美宝之家十招，帮你生个快乐宝贝

“我的宝宝在踢我！”在第一次感觉到胎动时，几乎所有的妈妈都会惊呼。还有妈妈会兴奋地邀请老公或女伴一起来感受宝宝的活动。但是你知道吗，一直沉 睡的宝宝之所以变得活跃，全是因为你。怀胎十月，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，连接妈妈和宝贝之间的，只有一条脐带，通过这 条脐带，宝贝不仅能够从妈妈那里获得营养和氧气，发育成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化，并形成自己的情绪变化。换句话说：你的感情会直接传达给胎 儿！因此，要想你的宝贝出生后十个快乐天使，妈咪们一定要想尽办法放松自己，让自己舒心、快乐。因为，只要你有哪里感觉不爽，肚子里的宝贝也会觉得不爽。 那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？看看下面这些招数吧！

1、少食多餐快乐吃

规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

2、细细咀嚼助吸收

营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

3、时时注意防便秘

食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

4、正确补水消浮肿

怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。

特比应该注意的是，即使有些浮肿，也千万不要控制饮水。因为饮水不足会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。而要有效控制浮肿，只要合理控制盐分的摄入即可。

5、坚持工作，缓解紧张

在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

6、做自己喜欢做的事

怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

7、为肚里的宝宝念书

和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

8、睡前听听轻音乐

午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

9、大声唱喜欢的歌

唱歌会使整个人放松。在家自由哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。但要注意，出去K歌时一定要有人陪同，并注意安全。去美国坐月子

10、时常出去走一走

散步是一种最能让人放松的运动。在天气好的时候外出走走，不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴；饭后出去走一走，不仅有利于孕妇的消化与吸收，还能让肚里的宝宝在震动中稍微运动一下。总之，当散步让你神清气爽、心情愉悦时，肚里的宝宝也在偷偷乐着！