孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育，子宫逐渐增大，隔肌被增大的子宫抬高，胸腔容积变小，肺脏和心脏受到挤压，使孕妇感到呼吸困难。应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。
跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步等都是比较好的运动项目。刚开始运动时，可以将步子稍放慢些，散步的距离可以先定为0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，并适当增加些爬坡运动。最初5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走。
如果在运动中连话也说不出，说明孕妇运动过猛，这种情况应该避免。不要做仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等剧烈运动和有可能伤及腹部的运动;不要尝试滑雪、潜水、骑马等运动。
坚持体育运动对孕妇的好处
(l)适当运动可以缓解背痛。
(2)使肌肉结实(尤其是背部、腰部、大腿部等)，使孕妇有较好的体形。
(3)可使肠部蠕动加快，降低便秘的发生率。
(4)运动可激活关节的滑膜液，预防关节磨耗(在怀孕期间，关节松弛)。
(5)可降低体内储存的多余脂肪。
注意事项
(l)不应通过运动的方式减肥;
(2)如果孕前就是一位体育运动爱好者，孕期的运动最和运动项目应作适当调整;
(3)如果孕前从未进行过体育运动，应该慢慢地逐渐建立起有规律的运动习惯;
(4)孕初期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育会对孕妇的肺造成推举挤压，使孕妇感到呼吸困难，应视情况选择运动项目，决定运动时间和运动量;
(5)有下列情况应停止运动:合并了妊娠高血压综合征或孕前有高血压;曾出现宫缩、阴道出血等流产先兆;既往有自然流产史或医嘱不宜运动。
(6)运动中若感到疲劳、眩晕、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，应立即停止;
(7)体温过热对胎儿有害，天气炎热时不要过度运动，即使在凉爽的天气里，也不要让自己热得满头大汗。
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