经常有准妈妈咨询这样的间题:书上说应采取左侧卧位，以进免胎儿缺氧、缺血。为此每天睡觉时，几乎一动不动地左侧卧位，纵使很难人睡，也这样坚持着。有时好不容易睡着了.又会在梦中惊醒，如果发现自己没有采取左侧卧位睡姿，就会非常后悔。有的孕妇甚至让丈夫帮助看着.一旦睡姿不对了.就让老公帮助翻过身来。结果夫妻俩都筋疲力尽，几乎坚持不下去，不知道怎么办才好。美宝之家来帮你解决。
孕妇左侧卧位睡眠的好处
不能否认，孕妇采取左侧卧位睡眠，对胎儿的生长发育和孕妇身体健康都有益处。因为当孕妇采取左侧卧位时，右旋的子宫得到缓解，减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。同时增加了子宫胎盘血流的灌注且和肾血流.使回心血里增加.各器官血供也增加了。有效减轻或预防妊高征的发生，减轻水钠酷留.减轻孕妇水肿。
当孕妇采取仰卧位时
直接反应:增大的子宫对脊柱侧前方腹主动脉和对下腔静脉的压迫。
间接反应:子宫胎盘血流瀚注量减少.回心血最、心血输出f减少.各器官血供减少.肾血流量减少.加重或诱发妊高征.加重水钠满留。
当孕妇采取右翻卧位时
直接反应:子宫进一步右旋。
间接反应:子宫血管受到的牵拉或扭曲加重.子宫胎盘供血减少。
睡眠姿势什么时候开始影响健康
孕妇睡眠姿势影响健康的前提是子宫增大。很显然.睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，并不是从怀孕那一刻就开始的。睡眠姿势对胎儿和孕妇的影响，来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫。而只有增大的子宫才有这样的影响。所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。子宫增大到什么程度，才能产生这些影响呢?一般来说，妊娠5个月以后，子宫迅速增大，增大的子宫会因为不同的睡眠姿势，出现不同的影响。
不同的侧卧位与子宫右旋
由于腹腔左下有乙状结肠.增大的子宫有不同程度的右旋.使子宫的血管和韧带受到牵拉左侧卧位可适当缓解右旋。
仰卧位睡姿与血管受压
脊柱前方是腹主动脉和下腔静脉.仰卧位时.会受到来自子宫重最的压迫.侧卧位时可减少主动脉、下腔静脉、输尿管受压程度。
睡姿只是影响胎儿生长发育和孕妇健康很小的因素，任何人都不可能，也不需要一夜保持一个睡眠姿势，这会给孕妇带来睡眠不适、担优、焦虑，最终发展到睡眠障碍。不能安心睡眠.没有好的睡眠质A，对胎儿粕孕妇的健康是最失的威胁.不要因为一句话.“孕妇应该采取左侧卧位睡眠”，而降低了睡眠质量。
为什么如此要求孕妇?
没人能一夜采取一种睡眠姿势!用摄像机连续不断地给睡眠中的人拍摄一夜的睡眠姿势，可发现这样一个现象:一个人在一夜的睡眠中，要有几百次睡姿变换.睡眠的人自己要感到舒适，这是最很本的原因。要求孕妇一夜都采取左侧位睡姿，这是不现实的。有些孕妇为了一夜不变地保持左侧卧位.闹得不能安心人睡，是不明智的。月子中心告诉你做到如下几点就足够了:
(1)当躺下休息时.要尽可能采取左侧卧位。这样可减少增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和翰尿管的压迫.增加子官胎盘血流的瀚注量和肾血流一，减轻或预防妊高征的发生。
(2)如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位.就改成左侧卧位。如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你FN来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。
(3)感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。每个人都有自我保护能力，孕妇也一样.如果仰卧位压迫了动脉.回心血t减少导致血供不足.孕妇会在睡眠中改变体位，或醒过来。
(4)定时排便.积极改善便秘。子宫右旋与左下腹乙状结肠有关，乙状结肠是粪便存留的地方，为了给增大的子宫腾出更多的空间，减少子宫右旋程度，定时排便是很必要的。
(5)不要长时间站立、行走或静坐.坐着时.不要靠在向后倾斜的沙发背或椅背上，最好是坐直身体。长时间站立和行走，会影响下腔静脉和腹主动脉血供，坐直身体可减少腹主动脉受到的压力。
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