母乳喂养的老妈，要防范妈妈乱吃，孩子受害的景象。冷饮少喝，过于油大的少吃，不容易消化的煎炸食物和凉拌拼盘少吃。要是在哺乳期摄人过多脂肪类食物，易导致锌不敷。不重视豆制品和胡萝卜素的摄人，可构成母乳中不利于视力发育的各种营养素缺乏。我公养分学会推荐新阿妈每天蛋白质供应量为95克，以包管母乳分泌虚浮，使宝宝康健成长。
哺乳期每日应摄人2700卡热量，若孩子个头偏大或多胞胎，需乳量人造增多，逐日需摄人的热量也应随之增长。
为了渗出足够的奶水，你理当饮足够的液体食品。每日以2.2-3.5升为宜。这些液体食物可搜聚水、牛奶(脱脂奶)、瓜果汁或蔬菜汁。不要喝碳酸类饮料、甜水或加香料的水。
每次喂奶后，挤大批奶水涂于乳头上，关心乳头，不要马上把乳头盖上，让乳头风干。也不要用毛巾使劲擦乳头，省得擦伤。不要穿太紧或质地太硬的内衣。要戴比较比较松驰的胸罩。
(1)防备乳头较裂;不要压抑乳房，乳汁过于充足时，睡觉时要仰卧;
(2)定然要按时排空乳房，不要攒奶。
(3)有乳核时要及时揉开，也可用硫酸镁湿敷或热敷;
(4)保持感情不快，不要焦虑上火;
(5)奶胀了就喂;孩子吃不了，就要挤出;
(6)三更孩子假定较且自不吃奶而惹起乳胀，要及时吸出，不然一晚上之间便可以或许患上乳腺炎;
(7)乳房出现疼痛，要及时看医生。
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